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上班以后开始坐办公室现在越来越胖,虽然平时还能注意不会吃饱但是应酬也...
我们都知道，“晚餐要吃少”，多吃容易变胖还影响睡眠。但不得不加班甚至熬夜工作时，不到10点就可能饥肠辘辘，不吃点什么，很难继续工作下去，甚至会饿得睡不着觉。不过，宵夜睡前1-2小时吃完最好，吃得太晚可能会影响睡眠。
然后就是久坐不运动的问题，现在很多人都喜欢就久坐，不爱运动，能躺着就绝对不会站着，其实这样是很容易发胖的。很多时候，我们吃的东西不算多，但是你根本就没有消耗的话，那么它自然而然就转变成了脂肪，停留在你的身体里，那么你自然就瘦不下去啊，不仅不会瘦，反而还会越来越胖。
肥胖和腰间盘突出都与久坐有关系，所以平时上班期间要有意识经常站起来活动活动，可以做做简单的体操，或者走动走动。最好坐一个小时就起来活动十分钟。当然下了班以后更要加强锻炼。
首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。
紧张压力 因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
据说一天跳2000个就可以保证不再发胖，一天跳4000个就可以保证稳定减肥。据我亲身验证，没这么神奇，但确实能减，开始时每周一分斤的样子，现在瘦了后减的速度也慢多了，我自己是一天3000个，一个月跳20天。 跳完一定得拉腿，对腿型好。
