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上班以后开始坐办公室现在越来越胖,虽然平时还能注意不会吃饱但是应酬也...
我们都知道,“晚餐要吃少”,多吃容易变胖还影响睡眠。但不得不加班甚至熬夜工作时,不到10点就可能饥肠辘辘,不吃点什么,很难继续工作下去,甚至会饿得睡不着觉。不过,宵夜睡前1-2小时吃完最好,吃得太晚可能会影响睡眠。
然后就是久坐不运动的问题,现在很多人都喜欢就久坐,不爱运动,能躺着就绝对不会站着,其实这样是很容易发胖的。很多时候,我们吃的东西不算多,但是你根本就没有消耗的话,那么它自然而然就转变成了脂肪,停留在你的身体里,那么你自然就瘦不下去啊,不仅不会瘦,反而还会越来越胖。
肥胖和腰间盘突出都与久坐有关系,所以平时上班期间要有意识经常站起来活动活动,可以做做简单的体操,或者走动走动。最好坐一个小时就起来活动十分钟。当然下了班以后更要加强锻炼。
首先,做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐,这样可以加大腹部力量收缩能力,更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟,这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量,其实不然。
紧张压力 因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。
据说一天跳2000个就可以保证不再发胖,一天跳4000个就可以保证稳定减肥。据我亲身验证,没这么神奇,但确实能减,开始时每周一分斤的样子,现在瘦了后减的速度也慢多了,我自己是一天3000个,一个月跳20天。 跳完一定得拉腿,对腿型好。



